Inilah 6 Waktu Terbaik Minum Air Putih

Back To News - Sekitar 60 persen tubuh manusia terbuat dari air. Maka dari itu, kekurangan air Mineral dalam jumlah harian adalah masalah besar.

Air bermanfaat melumasi sendi, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, mengatur suhu tubuh, membantu pencernaan, membuang racun keluar dari tubuh dan masih banyak lagi.

Mungkin kamu sudah sering mendengar bahwa agar tetap sehat, penting untuk minum setidaknya dua liter air setiap hari. Tapi Times Of India yang dikutip AkuratHealth memberi waktu paling tepat mengonsumsi air Mineral dapat memiliki manfaat yang lebih optimal.

Bangun pagi

Mulailah hari Anda dengan segelas Air Putih pada pagi hari. Ini akan membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memberimu energi untuk memulai hari. Minum air dengan suhu normal atau hangat, hindari air dingin pada pagi hari.

Sebelum Makan

Minum air sebelum Makan akan membuatmu merasa lebih kenyang dan mencegah kamu Makan berlebihan. Minum segelas air 30 menit sebelum waktu Makan akan membangkitkan selera Makan dan melembabkan lapisan perut. Ini juga membantu membersihkan rasa sisa Makanan atau minuman sebelumnya.

Saat lapar

Terkadang kita merasa lapar ketika benar-benar haus. Ini bukan lapar sesungguhnya. Jika kamu lapar di antara waktu Makan, minumlah segelas air untuk melihat apakah kamu benar-benar mengalami Dehidrasi, atau memang lapar.

Sebelum dan sesudah Olahraga

Untuk terlindung dari Dehidrasi, penting untuk minum dua hingga tiga gelas air sebelum dan sesudah Olahraga. Ini akan membantu mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh. Tetapi jangan minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, karena ini akan menyebabkan Kram Perut.

Saat sakit

Tingkatkan asupan air saat kamu sakit. Ini tidak hanya akan menghidrasi Anda, tetapi juga akan membantu tubuh menghilangkan racun dan agar bisa pulih lebih cepat.

Saat lelah

Jika kamu benar-benar merasa lelah dan tidak punya waktu untuk beristirahat, maka tuangkan segelas air dan minumlah. Kamu mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi Kelelahan adalah tanda Dehidrasi. Minum Air Putih akan memberi sedikit dorongan bagi otak, bahkan jika kamu tidak menutup mata untuk sementara waktu.[]

Sumber : Akurat.co

Hobi Makan Tapi Tidak Gemuk Nah Ini Ada sebuah cara

Back To News - Kendala bagi orang yang doyan Makan dan suka berburu Kuliner berbagai daerah adalah soal kesehatan. Tentu, urusan makin Gemuk. Bertamambah Berat Badan.

Kamu sebagai pemburu Kuliner tentu tak mau itu dong?

Kepada AkuratKuliner, Pegiat Kuliner Nusantara, Ade Putri Paramadita, menjelaskan, sebenarnya Makan banyak itu tidak apa-apa. Asalkan, harus menjaga tubuh supaya tetap sehat.

"Kalau jaga kesehatan, lebih memilih balance-nya saja. Orang Indonesia memang pada umumnya bilang kalau masakan Indonesia nggak sehat. Itu salah. Kalau yang nggak sehat, ya jajan. Dimanapun, kalau jajan itu emang nggak sehat," kata dia dalam acara Kampoeng Legenda di Mal Ciputra, Jakarta Barat, Kamis, (8/8).

Sebenarnya, boleh saja jajan. Cuma, ada porsinya.

"Sesekali nggak apa. Toh masakan Indonesia pada umumnya terdiri dari serat, karbohidrartnya juga ada, protein juga," katanya lagi.

Tapi, porsi Makan harus imbang. Kamu tak bisa asal-asal. Perhatikan juga kandungannya.

"Jadi pada umumnya, Makan yang balance (seimbang) saja. Tinggal diatur saja. Makannya yang seimbang juga. Supaya kalau lagi stres, ada pantangan nggak boleh Makan ini itu. Yang ada, kurus. Jadi sedih," tutupnya.[]

Sumber : Akurat.co

Meski Sibuk, Ibnu Jamil Tak Kurangi Waktu Tidur

Back To News - Aktor seni peran, Ibnu Jamil, menjadi salah satu selebritas yang begitu menggandrungi gaya hidup sehat. Meskipun memiliki kesibukan dalam dunia entertain dan olahraga, selalu tetap memperhatikan kondisi fisik.

Di balik kegiatannya yang padat, menjaga waktu tidur selalu ia tekankan. Sesibuk apapun, ia selalu coba menjaga waktu tidurnya. Sebab, ia tidak mau mengambil risiko yang membahayakan tubuh apabila memiliki jam tidur yang kurang. Hal itu sempat ia ceritakan kepada AkuratHealth di kawasan Kuningan, Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu.

"Ini yang paling penting, apalagi untuk orang yang senang olahraga, jam tidurnya harus dihitung. Semalam kita tidur jam berapa nih, disesuaikan waktunya (waktu tidur) jangan sampai kurang. Kalau tidur kurang dari 5 jam, saya gak bakal berani dan maksain. Kalau kurang dari 7 jam, saya masih berani," ungkapnya.

Ada yang melatarbelakangi pria berusia 37 tahun itu enggan kurang tidur.

"Kenapa? Karena pertama kalau kita kurang tidur ya udah pasti ngantuk. Terus, tenaga yang kita miliki saat itu gak fullkarena istirahatnya gak cukup. Kalau udah ngantuk itu udah pasti gak bakal konsen. Olahraga juga gak bakal konsen, apalagi olahraga-olahraga intensitas berat," tambahnya.

Ibnu Jamil mengatakan, seseorang yang kurang tidur tidak hanya memiliki risiko gangguan kesehatan yang berbahaya, tapi juga berpengaruh ke daya tahan tubuh.

"Daya tahan tubuh itu ngaruh banget yang gua rasain. Dan itu bakal cepat atau dekat banget dengan cedera buat orang yang seneng olahraga tapi jam tidurnya kurang," tutupnya.

Sumber : Akurat.co