Back To News - Sekitar 60 persen tubuh manusia terbuat dari air. Maka dari itu, kekurangan air Mineral dalam jumlah harian adalah masalah besar.
Air bermanfaat melumasi sendi, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, mengatur suhu tubuh, membantu pencernaan, membuang racun keluar dari tubuh dan masih banyak lagi.
Mungkin kamu sudah sering mendengar bahwa agar tetap sehat, penting untuk minum setidaknya dua liter air setiap hari. Tapi Times Of India yang dikutip AkuratHealth memberi waktu paling tepat mengonsumsi air Mineral dapat memiliki manfaat yang lebih optimal.
Bangun pagi
Mulailah hari Anda dengan segelas Air Putih pada pagi hari. Ini akan membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memberimu energi untuk memulai hari. Minum air dengan suhu normal atau hangat, hindari air dingin pada pagi hari.
Sebelum Makan
Minum air sebelum Makan akan membuatmu merasa lebih kenyang dan mencegah kamu Makan berlebihan. Minum segelas air 30 menit sebelum waktu Makan akan membangkitkan selera Makan dan melembabkan lapisan perut. Ini juga membantu membersihkan rasa sisa Makanan atau minuman sebelumnya.
Saat lapar
Terkadang kita merasa lapar ketika benar-benar haus. Ini bukan lapar sesungguhnya. Jika kamu lapar di antara waktu Makan, minumlah segelas air untuk melihat apakah kamu benar-benar mengalami Dehidrasi, atau memang lapar.
Sebelum dan sesudah Olahraga
Untuk terlindung dari Dehidrasi, penting untuk minum dua hingga tiga gelas air sebelum dan sesudah Olahraga. Ini akan membantu mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh. Tetapi jangan minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, karena ini akan menyebabkan Kram Perut.
Saat sakit
Tingkatkan asupan air saat kamu sakit. Ini tidak hanya akan menghidrasi Anda, tetapi juga akan membantu tubuh menghilangkan racun dan agar bisa pulih lebih cepat.
Saat lelah
Jika kamu benar-benar merasa lelah dan tidak punya waktu untuk beristirahat, maka tuangkan segelas air dan minumlah. Kamu mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi Kelelahan adalah tanda Dehidrasi. Minum Air Putih akan memberi sedikit dorongan bagi otak, bahkan jika kamu tidak menutup mata untuk sementara waktu.[]
Sumber : Akurat.co
Tidak ada komentar:
Posting Komentar